Mindfulness, pohyb a vztahy – cesta zpět k sobě
Každý vztah, který prožíváme, je odrazem vztahu, který máme sami k sobě. To, jak se k sobě chováme, jak vnímáme své tělo, jak si dovolíme cítit, se odráží v našich vztazích s ostatními. Pokud chceme ve vztazích prožívat více lehkosti, důvěry a hlubokého spojení, musíme začít u sebe.
A právě proto propojuji mindfulness, tanec a vědomý pohyb – abychom se mohli vrátit zpět k sobě. Naučit se naslouchat vlastnímu tělu, porozumět svým emocím a najít vnitřní klid. Abychom si dovolili být sami sebou, bez neustálého tlaku na výkon, hodnocení a očekávání.
Co Ti tahle cesta může přinést?
→ Přijetí a laskavost k sobě – méně sebekritiky, více důvěry ve vlastní cestu
→ Porozumění tělu – vnímání
jeho potřeb, signálů a emocí
→ Větší lehkost v každodenním životě – méně stresu, více přítomnosti
→ Vztahy, které nevyčerpávají, ale přinášejí radost – protože se naučíš respektovat sebe i druhé
Hlavní principy mé práce
Adaptabilita a resilience
Pohyb není statický – je v neustálém dialogu s prostředím a podmínkami, ve kterých se odehrává. Pracuji s měnícími se situacemi, které vyžadují okamžitou reakci těla, a tím rozvíjím schopnost adaptability. Nejde jen o fyzický trénink, ale i o mentální pružnost – schopnost opustit rigidní vzorce, improvizovat a najít nová řešení v pohybu i mimo něj.
Elasticita a udržitelnost pohybu
Pružnost těla není jen otázkou rozsahu pohybu, ale především efektivního využití energie. Zaměřuji se na to, aby tělo dokázalo pracovat s odporem i uvolněním, našlo rovnováhu mezi stabilitou a pohyblivostí a dlouhodobě si uchovalo zdraví kloubů, svalů a fascií.
Hledání nových pohybových vzorců
Pohybové vzorce, které si tělo vytváří, jsou často limitované našimi návyky, emocemi nebo minulými zkušenostmi. Zkoumám, jak můžeme opustit zažité pohybové stereotypy a objevit nové způsoby pohybu, které jsou efektivnější, organičtější a přirozenější pro naše tělo.
Tělo jako inteligentní systém: mapování a práce s napětím
Tělo nevnímám jako stroj, ale jako inteligentní systém, který neustále reaguje, učí se a přizpůsobuje. Každý pohyb vychází z vnitřních impulzů, a proto je klíčové porozumět jeho napětí, strukturám a pohybovým možnostem.
Mapování těla v pohybu – vědomé zkoumání jednotlivých částí těla a jejich propojení.
Vnímání gravitace a rovnováhy – hledání stability v dynamických situacích.
Práce s napětím – uvolňování přebytečného napětí a optimalizace pohybu.
Mindfulness v pohybu: vědomé bytí skrze pohyb
Pohyb není jen mechanická činnost, ale i způsob, jak se spojit s přítomným okamžikem. Skrze pozornost k pohybu a dechu se učíme vnímat jemné nuance v těle, reagovat na vnější podněty a zároveň si udržet vnitřní stabilitu.
Pohyb jako meditace – vnímání detailů pohybu bez hodnocení.
Rytmická variabilita – práce s proměnlivým tempem, dynamikou a setrvačností.
Prožitek pohybu jako dialogu se sebou – hledání autenticity v pohybu.
Odvaha objevovat, testovat a převzít zodpovědnost
Můj přístup není o předávání hotových odpovědí nebo univerzálních metod. Naopak – je to proces neustálého testování, zkoumání a objevování.
Zvědavost jako motor učení – místo hledání správného pohybu jde o neustálé objevování nových možností.
Odvaha experimentovat – pohyb jako laboratoř, kde si můžeme dovolit riskovat a učit se z chyb.
Převzetí zodpovědnosti – za své tělo, své reakce, svůj způsob bytí ve světě.
Nikdo nám nedá odpovědi na to, jak bychom se měli hýbat – musíme je najít sami skrze zkušenost. Pohyb nám dává prostor pro toto zkoumání, pokud jsme ochotni naslouchat a experimentovat.
Vztah k sobě jako odraz vztahu k okolí
Vztah k sobě jako odraz vztahu k okolí
To, jak se vztahujeme sami k sobě, se přímo odráží v tom, jak se pohybujeme světem – jak komunikujeme, jak se rozhodujeme, jak reagujeme na změny a výzvy.
Pokud se v pohybu cítíme rigidní, svázaní a bojíme se experimentovat, často se to promítá i do našeho chování v běžném životě. Naopak, pokud se naučíme v pohybu objevovat nové možnosti, vnímat nuance a odvážit se experimentovat, přenese se to i do způsobu, jakým se vztahujeme k lidem, k situacím a k sobě samým.
Chceš objevit nový vztah k pohybu?
Pohyb nemusí být jen tréninkem nebo výkonem – může být prostorem pro objevování, zkoumání adaptability a hlubší spojení se sebou.
Každý člověk se hýbe jinak, a proto nejde o to přizpůsobit se určitému vzoru, ale najít svůj autentický pohybový jazyk, který přirozeně podporuje tělo, mysl i emoční vyjádření.
Fokusem mého pozorování je pomoci lidem znovu objevit radost z pohybu, vnímat jeho možnosti a limity bez hodnocení a otevřít prostor pro svobodné zkoumání toho, jak se můžeme hýbat jinak – s lehkostí, zvědavostí a přirozeností.
Jak začít?
Pohyb a tělo
-
Současný tanec a variabilita pohybových technik
-
Fighting Monkey
-
Somatické přístupy (Feldenkraisova metoda, Body-Mind Centering)
-
Jogová praxe
-
Vědomý tanec a improvizace
-
Práce s fasciemi a napětím v těle
-
5Rhythms – dynamika pohybu a rytmu
-
Poetic Body – Milan Tomášik
-
Conscious Release – Agostina D’Alessandro
-
Labanova analýza pohybu
Mindfulness a práce s vědomím
-
Mindfulness a práce s pozorností
-
Formální i neformální praxe mindfulness
-
Neurověda a psychologie pohybu
Knihy, které mě ovlivnily
-
Eckhart Tolle – Nová Země, Moc přítomného okamžiku
-
Alberto Villoldo – Šaman, mudrc, léčitel
-
Ramtha – Bílá kniha
-
Pavel Kolář – Posilování stresem
-
Daniel Goleman – Emoční inteligence, Pozornost
-
M. Williams, D. Penman – Všímavost: Jak najít klid v uspěchaném světě
-
M. Vácha – Selfíčka
-
J. Benda – Všímavost a soucit se sebou, Všímavost a já
-
K. Grunick – Objev svou inteligenci těla
-
M. Walker – Proč spíme?
-
David R. Hawkins – Průvodce úrovněmi vědomí
-
T. Gordon – Výchova bez poražených
Lidé, kteří mě inspirují
-
J. Vojáček, S. Brusová, J. Dušek, M. Vácha
-
Kolegové z Mindfulness Clubu
Inspirace a vlivy mé práce
Můj přístup k pohybu, tělesné inteligenci a vědomé práci s myslí je výsledkem dlouhodobého zkoumání různých disciplín a myšlenkových směrů. Inspiruji se poznatky psychologie, neurovědy, filozofie, somatiky, taneční analýzy, mindfulness a pohybových terapií. Každá z těchto oblastí přináší jiný úhel pohledu na propojení těla a mysli, na to, jak se pohybujeme světem – fyzicky i mentálně.
Psychologie a práce s vědomím nachází oporu v Jungově hlubinné psychologii, Golemanově emoční inteligenci a Hawkinsově mapě úrovní vědomí. Neurověda a pohybová inteligence jsou obsaženy v práci Pavla Koláře či Matthewa Walkera, zatímco filozofická rovina pohybu a vědomé přítomnosti je patrná v Textech Eckharta Tolleho nebo Ramthy.
Somatické přístupy se propojují s metodami Lábana, Feldenkraise, Body-Mind Centering či Fighting Monkey, které zkoumají pohyb nejen jako fyzickou akci, ale jako komplexní proces propojení těla, emocí a mysli. Stejně tak mě inspirují i taneční a pohybové systémy, které pracují s rytmem, gravitací, uvolněním a improvizací.
V neposlední řadě mě inspiruje můj vlastní příběh a jeho prožívání, cesta, kterou jsem prošla, i příběhy mých blízkých, přátel a rodiny, které přinášejí nové perspektivy na to, jak se vztahujeme ke svému tělu i k životu jako celku.
„Vaše cesta má jediný krok: ten, který činíte právě teď."
Eckhart Tolle