top of page
foto_6.00_04_33_09.Still015.jpg

oŽÍTí

podzimní taneční retreat | Insightful Movement

Když se příroda stahuje dovnitř, nemusíme zhasnout.

​

Zpomalit. Cítit. Rozproudit. Prožít. Žít.

​

13.–15. listopadu 2026
Otevřený prostor | Slaný

Víkend vědomého pohybu, autentického tance a mindfulness, obohacený o sound healing, jógovou terapii, Feldenkraisovu metodu® a další somatické přístupy k ženskému zdraví.

Nebudeme se jen ztišovat.

Budeme tančit, řádit, rozproudíme tělo a dáme prostor radosti, hravosti i vášni, která chce ven.

Protože klid někdy přichází až ve chvíli, kdy ze sebe všechno vytančíme.

foto_6.00_04_21_11.Still006.jpg

Když se příroda stahuje dovnitř, nemusíme zhasnout.

Listí padá. Světlo měkne. Příroda zpomaluje a stahuje svou energii dovnitř.

Listopad nás přirozeně zve k tomu samému. Zpomalit. Vnímat. Naslouchat tomu, co v každodenním ruchu snadno přeslechneme.

​

Ale obrátit se dovnitř nemusí znamenat utichnout.

Můžeme odložit to, co už nepotřebujeme.
Nabrat dech.
Rozproudit tělo.
Zahřát svůj vnitřní oheň.

A připomenout si, co nás dělá živými.

​

oŽÍTí je pozváním vrátit se z hlavy zpátky do těla. K vlastnímu rytmu, citlivosti, hravosti a životní energii. Zpomalit, když potřebujeme zpomalit. Rozproudit se, když potřebujeme rozproudit. A opravdu být u toho. Prožít. Žít.

Radost bez příčiny.
Motýly v břiše.
Obnovená vášeň pro vlastní život.

foto_6.00_05_13_07.Still023.jpg

Možná o sobě víš mnoho. Ale žiješ to také?

Možná už máš za sebou kus práce na sobě. Rozumíš svým vzorcům, posloucháš podcasty, čteš knihy, chodíš na kurzy nebo terapii.

Víš, co by ti udělalo dobře.

Přesto čas pro sebe stále odkládáš. Večer býváš vyhaslá. Radost a vášeň se ztrácejí v každodennosti. Toužíš po větší živosti, ale častěji o změně přemýšlíš, než abys ji skutečně prožívala.

Čekáš na lepší chvíli. Na více času. Na správnou náladu. Na podmínky, ve kterých to konečně půjde.

Možná nepotřebuješ vědět ještě víc.

Možná potřebuješ bezpečný prostor, ve kterém můžeš na chvíli vystoupit ze svého běžného života a nechat tělo, aby tě dovedlo zpátky k sobě.

Víkend, během kterého nemusíš být ničím pro druhé

Nemusíš být tanečnice.
Nemusíš být výkonná.
Nemusíš vypadat dobře.
Nemusíš být máma, partnerka, pedagožka ani ta, která všechno zvládá.

​

Na tomto retreatu nemusíš hrát žádnou roli.

​

Můžeš se zastavit. Vydechnout. Vytřást ze sebe nahromaděné napětí. Potkat se se svým tělem bez hodnocení a dovolit si pohyb, který nemusí být správný ani krásný – stačí, když bude tvůj.

​

​

„Tanec nemusí být krásný, aby byl pravdivý.
Tělo nemusí být výkonné, aby bylo moudré.
Pohyb nemusí být velký, aby změnil celý den.“

R00138.jpg

​Insightful Movement

je autorský formát tanečně-pohybových workshopů, které vytvářejí prostor pro autentické prožívání, sebepoznání a vnitřní transformaci skrze tělo a pohyb. Vychází z různých somatických, tanečních i meditačních praxí a staví na hlubokém přesvědčení, že tělo ví, je vždy přítomné. A že skrze tanec se k němu můžeme vracet, ne abychom ho opravili, ale abychom ho slyšeli.

​

Je to prostor pro:

  • návrat ke svému tělu jako kompasu,

  • rozpoznání emocí skrze pohyb,

  • uvolnění napětí bez nutnosti je vysvětlit,

  • propojení vnitřní krajiny s rytmem, tichem, dotekem,

  • rozvíjení vztahové přítomnosti – ve skupině, ale i ve vztahu k sobě.

 

5 pilířů 

Tělesná moudrost – skrze skenování těla, práci s napětím, vědomý pohyb a všímavost.
Autentický tanec – pohyb, který se rodí z tebe, ne zvenčí.

Nervová regulace – dech, dotek, zpomalení, přechod z napětí do lehkosti.
Vztahová přítomnost – práce ve dvojicích, dotek, zrcadlení, vědomý kontakt.
Symbolický prostor – práce s archetypy, meditace, ticho, osobní témata v tanci.

 

​Retreat je pro tebe, pokud:

​

∙ chceš na chvíli odložit tlak, zklidnit mysl a vrátit se do svého těla,

∙jsi citlivá a pečující žena, která se ztratila ve fungování pro druhé,

∙už mnoho víš o osobním rozvoji, ale chceš své poznání nejen chápat, ale také prožít,

∙toužíš znovu cítit radost, vášeň a živost,

∙potřebuješ bezpečný prostor, ve kterém můžeš skutečně zpomalit,

∙chceš prohloubit vztah ke svému tělu a naslouchat jeho potřebám,

∙hledáš pohyb bez tlaku na výkon, techniku a vzhled,

∙si přeješ být chvíli sama se sebou a zároveň zažít podporu ženské skupiny,

∙jsi tanečnice, pedagožka tance nebo pohybová lektorka a chceš znovu tančit především pro sebe.

​

Ani jedno? Nevadí, pokud chceš protančit víkend z jiného důvodu, doraž! 

20retreat_2048px.jpg

Co tě během víkendu čeká

∙vedené pohybové a taneční praxe,

∙mindfulness a somatická cvičení,

∙autentický pohyb bez choreografie,

∙jóga, dechové a regulační techniky,

∙soundhealing a gongová lázeň

∙práce s hudbou, rytmem, tichem a hlasem,

∙citlivé párové a skupinové praxe,

∙čas pro odpočinek, integraci a sdílení,

∙jedna praxe venku, v podzimní přírodě,

∙velký prostorný sál, ve kterém můžeš skutečně vydechnout a rozhýbat se, 

∙možnost saunování 

​​

Čeká nás hravost, radost a lehkost, ale také chvíle, kdy se můžeme potkat s nekomfortem nebo s tím, co jsme dlouho odkládaly.

Nebudeme nic nutit. Každá účastnice si bude moci volit vlastní tempo, intenzitu i hranice.

Oslava toho, že můžeme

Celý retreat bude také oslavou jednoduché skutečnosti, na kterou někdy zapomínáme:

Že se můžeme hýbat.
Můžeme tančit.
Můžeme cítit.
Můžeme kultivovat vztah ke svému tělu.
Můžeme znovu probouzet radost, která nepotřebuje vnější důvod.

Radost bez příčiny.
Motýly v břiše.
Obnovenou vášeň pro vlastní život.

Ne jako další výkon nebo úkol, který máme splnit. Ale jako přirozenou součást toho, kým jsme.

Co si můžeš odvézt

Nejde o to, abys po víkendu více tančila.

Jde o to, abys znovu cítila, že jsi ve svém těle doma.

​

Můžeš odjíždět:

∙s větší lehkostí a vnitřním prostorem,

∙s hlubším kontaktem se svými potřebami,

∙s konkrétními nástroji pro zklidnění a regulaci,

∙s větší důvěrou ve své tělo,

∙s novou chutí hýbat se, tvořit a žít,

∙s připomínkou, že radost nemusí čekat na ideální podmínky.​

​

Neslibujeme, že se během jednoho víkendu změní celý tvůj život.

Můžeme ale společně vytvořit prostor pro okamžik, ve kterém se znovu uslyšíš.

​

A právě odtud může změna začít.

IMG_1936.jpg

Co říkají účastnice minulých retreatů:

​

Stále ještě zpracovávám, co jsem uplynulý víkend zažila. Byl to pro mě jeden z nejhezčích seminářů.

 

Díky Tvému citlivému, profesionálnímu a přitom přirozenému přístupu a vedení jsem si uvědomila důležitost propojení těla a mysli, a že každý pedagog by se měl věnovat právě nejen pohybu, ale i sobě samému se vším všudy. 

Díky malé skupině jsme měly dost prostoru nejen k pohybu, ale i k vzájemnému sdílení a poznání jeden druhého. 

Vytvořila jsi pro nás bezpečný prostor, ve kterém mi bylo dobře, i když jsem čelila různým výzvám.

Vše probíhalo v takové bych řekla až obyčejné pohodě a přitom se toho dělo tolik!

No prostě, bylo to báječné a ráda navážu nebo si to zopakuji. 

Děkuji za to, co děláš!

 

Petra

Milá Karolínko, Od té doby, co jsem se vrátila ze semináře, tak mám takový pocit, že jsem naprosto vyklidněná. Přiznám se, že na všech frontách jsem se uz držela z posledních sil, abych nestartovala. Nějak se toho sešlo moc najednou. A najednou si projdu seminářem a klid! Takže pro mě bylo právě tohle největším přínosem. Celý pobyt jako takový a se vším všudy. A proto ti chci moc poděkovat za všechno, protože tys nás vším provedla. Takže se určitě moc budu těšit, jestli se uskuteční zase něco podobného.

Pavlína 

Stále ráda vzpomínám na brutálně krásné zážitky. Těším se až bude další pokračování.

Lucka 

Bylo osvobozující být sama sebou, se sebou, s ostatními bez nutnosti zastávat určitou roli, které ve všedním životě zastáváme denně.
Vnímala jsem tenhle víkend jako možnost ke zpomalení, k potkání se s dalšími inspirativními ženami, sdílení, odpočinku, tanci a trávení času v příjemném prostředí.
Ráda bych vyzdvihla fakt, že je to super možnost pro všechny s jakýmikoliv tanečními zkušenostmi i nezkušenostmi. Mně jako tanečnici dal retreat možnost tančit bez tlaku na výkon a výsledek, vrátit se ke klíčovým základům svého těla v pohybu, jeho potřebám a možnostem. Byl to silný zážitek a budu z něj ještě nějakou dobu čerpat. Díky moc a těším se na příště!

Anna

Od té doby, co znám Tvé taneční lekce se mi začal plnit můj malý dětský sen. Tančit nespoutaně, bez hodnocení, bez předsudků, posouvat se dál a zároveň navracet se sama k sobě... A taneční retreat "Návrat k sobě" byl vrcholem toho všeho! Velkým bonusem byl pobyt v krásném podporujícím prostředí s úžasnými ženami s dechberoucími životními příběhy. Zažila jsem čtyři dny tance, mindfulness, inspirace, hlubokého uvolnění, smíchu i slziček dojetí... Díky, že jsem mohla!

Iva

Mladší o 25, lehčí o 4, obohacenější o 11. Odpočinutá, dotankovaná, spokojená, pružná, radostná, intuitivní, harmonizovaná, hravá, roztancovaná, otevřená, pokorná. Budu se těšit s prvními lístky na zemi.

Taneční retreat byl pro mě skvělou zkušeností setkat se s o generaci mladší lektorkou. Její spontánní přístup ke skupině vzbudil hned na začátku silný pocit důvěry a bezpečí.To mi dovolilo svobodně si vše užít i navzdory mému věku, který někdy na tanečních workshopech vnímám jako překážku. Tady tomu tak vůbec nebylo, naopak jsem měla pocit, jako by mi vše bylo ušito na míru. Určitě si odnáším spoustu podnětů a inspirace pro svou výuku tance a zároveň jsem se mohla během celého víkendu i sama tanečně vyžít. Meditační části a mindfullnes vše harmonicky doplňovaly a tak bylo tancem vyživeno fyzično a meditací duchovno. Velkým přínosem bylo i vzájemné sdílení a pohledy ostatních. Karolína jako lektorka vyzařuje, ví co chce, umí vést a mít takového průvodce je opravdu radost. Děkuji 

​

Markét

Máš krásný laskavý přístup a díky tvé empatii víkend plynul jako klidná vodní hladina. Mně se moc na víkend nechtělo, protože jsem nějaká unavená z těch všech seminářů a z rad, co by a jak by.. Ale víš co? Už v pátek večer jsem byla ráda, že jsem si to dopřála. Relax, pohoda a pohled dovnitř sama k sobě byl přesně to, co jsem potřebovala. A tanec ,který je můj život byl se mnou:)

Díky a zase někdy na tančenou. 

Marcela

Na nádherném místě přenesená do milované Francie, s výborným jídlem, v úžasné společnosti obdivuhodných a inspirativních žen, v lehkosti bytí a tance, v komfortu i nekomfortu (který svlékal vrstvy strachů a přesvědčeních) pod profi vedením Káji, která je prostě boží - empatická, klidná, ale i dobře "bláznivá" ... hlavně autentická. Doporučuji všemi deseti a zaručuji, že ten pocit lehkosti, radosti, uvolnění, štěstí a vyživení je něco, s čím budete také odcházet.

Kristýna

Když mi v emailu přistála pozvánka na víkend, tak jsem vlastně neváhala ani chviličku.

Na statku v Hobšovicích to miluju a k tomu navíc krásně popsaný program.

Vůbec mi nedošlo, jak těžké pro mě bude v prostoru, kam šest let jezdím dělat pobyty, být jen jako účastnice.

Karolínino vedení bylo ale natolik profesionální, laskavé a ladící s mým pojetím vesmíru, že se mi dařilo do té účastnické role hezky a v klidu vracet, kdykoli jsem jakkoli vypadla.

Propojení dynamického celotělového pohybu s principy mindfulness mi obrovsky vyhovovalo. Bylo úžasně inspirativní vidět Karolínino pružné a silné tělo v akci - ta mrštnost a lehkost se přes oči vpíjela do těla a vedla k ještě větší zvědavosti a zkoumavosti vůči vlastní kapacitě k podobné kvalitě pohybu.

Boží.

S většinou technik jsem už měla zkušenost, a tak mi hodně sedla Karolínina kapacita jít do hloubky a inspirovat mě objevovat další úrovně a možnosti. Současně bylo vidět, že umí krásně podpořit i účastnice s jinými zkušenostmi a jinou mírou fyzické připravenosti.

Vše moc hezky plynulo.

Karolínu určitě můžu jako lektorku doporučit.

Bylo pro mě nádherné a vyživující účastnit se programu. Dopřát si ten cenný prostor a čas, užít si pokojík a nádherné interiéry statku, užít si jezírko, jídlo tolikrát denně a v takovém množství, že jsem se cítila dosycená a výživená opravdu po všech stránkách.

Takže děkuji a doporučuji 

 

Stojí to za to.

Mirka

Chci, znovu a znovu a znovu. 

 Děkuji za ty čtyři plynoucí, plné dny.

LA1_7102-2.jpg

Karolína Šnajdrová

Tanečnice, lektorka mindfulness a členka kolektivu 23 Poems Collective

Jsem tanečnice, performerka a lektorka. Provázím ženy k hlubšímu propojení s vlastním tělem, emocemi a vnitřní moudrostí. Bez tlaku na výkon, estetiku nebo dokonalost.

Ve své práci propojuji současný tanec, somatiku a mindfulness. Jsem certifikovanou lektorkou Relation Mindfulness Training® a v Bruselu studuji teacher program Conscious Release® pod vedením Agostiny D’Alessandro.

Tanec je mou cestou i vášní – na scéně, ve výuce i při tvorbě s 23Poems Collective. Věřím, že je mnohem víc než jen pohyb nebo estetika. Je cestou k sobě, k vlastnímu prožívání a k odvaze být skutečně tím, kým jsme.​​​

​

Lucie Přibylová.jpg

Lucie Přibylová

Soundhealing a gongová lázeň

​

Ve své praxi vás vedu skrze hluboké relaxační zážitky pomocí gongu, křišťálových mís a tibetských zvukových nástrojů. Hloubka vibrací podporuje proces sebeléčení – uvolňuje stres, harmonizuje nervový systém i hormonální rovnováhu a zlepšuje kvalitu spánku a imunitu.

Mé gongové lázně nejsou jen o relaxaci.
Vytvářím prostor, kde se vaše tělo může cítit bezpečně natolik, aby konečně pustilo napětí, stres i neustálou potřebu být ve střehu. Pracuji jemně, intuitivně a zároveň s respektem k tomu, jak hluboce vibrace a frekvence ovlivňují nervový systém i celé tělo.

​​​​​

​​​​

​

43FBD4EA-8414-42D4-B552-AB0845EC876D.JPEG

Lektorka jógy, Feldenkraisovy metody a průvodkyně holistickým zdravím

Ilona Filip Voborská

Jsem zakladatelkou Jógasféry, kde s láskou a respektem pečuji o ženské zdraví v jeho celistvosti. Využívám přístupů Jógové terapie, Feldenkraisovy metody®, Somatic Experiencing® a Biohackingu se zaměřením na  dlouhověkost.

Skrze tyto přístupy podporuji ženy na cestě k hlubšímu propojení s vlastním tělem, vnitřní rovnováze, vitalitě a dlouhodobému zdraví.

Miluji svobodu, tanec, autenticitu a chvíle, kdy se život stává dobrodružstvím. Věřím, že každá žena v sobě nese jedinečnou krásu, sílu a světlo, které si zaslouží naplno rozzářit. 

​

PRAKTICKÉ INFORMACE

​

Termín: ​13.-15.11. 2026
(Příjezd 17:00, začátek programu v 18:00, končíme programem v neděli v 16:00, odjezd do 17:00)

​

 Místo: Otevřený prostor, Slaný
(Trpoměchy 29, Slaný 274 01)


Cena program : 4200 Kč

(taneční workshopy, soundhealing a gongová lázeň, jóga, workshop regulace nervového systému, mindfulness workshop, sauna)

​

Cena ubytování & strava: 2200Kč 
(platí se na místě v hotovosti)

​

CELKOVÁ CENA ZA RETREAT:

6400 Kč

​

Chci, aby finance nebyly jediným důvodem, proč si tenhle víkend nedopřát. Pokud cítíš, že tu chceš být, ale standardní cena je teď mimo tvoje možnosti, napiš mi. Pro několik míst nabízím možnost sníženého příspěvku nebo rozdělení platby.

A pokud naopak máš možnost a chuť přispět víc, můžeš svou platbou podpořit místo pro někoho, kdo si retreat v tuto chvíli v plné výši dovolit nemůže.

 

Kapacita: 15 (zbývá: 8) 

_​

MOŽNOST UPLATNĚNÍ V ŠABLONÁCH "OP JAK"

Možnost rozdělení platby. 

​​

 Storno podmínky & přihlášení

Pro závaznou rezervaci místa na retreatu je třeba uhradit nevratnou zálohu ve výši 2000 Kč.

Retreat můžeš zrušit:

do 2 měsíců před začátkem – bez dalších poplatků (zůstává jen záloha),

do 1 měsíce před začátkem – vracím 50 % z celkové ceny,

14 dní před začátekm – účtuji 70 % z celkové ceny.

méně než týden předem – účtuji 100 % z celkové ceny.

Najdeš-li za sebe náhradu, vracím ti plnou částku včetně zálohy – bez ohledu na termín.
_

O prostoru

Celý retreat strávíme pod jednou střechou Otevřeného prostoru ve Slaném. V jedné budově budeme mít k dispozici taneční sál, jídelnu, ubytování i saunu.

Ubytování se nachází v podkroví ve čtyřech pokojích – jednom dvoulůžkovém, dvou čtyřlůžkových a jednom pokoji pro 3–5 osob. Vše tak budeme mít blízko a můžeme se na pár dní opravdu zabydlet na jednom místě.

!Chceš přijet, ale finance ti to nedovolují?!

Ozvi se mi. Pokud cítíš, že tento retreat potřebuješ, můžeme společně najít jinou cestu.

Platí to i pro ženy, které jsou na všechno samy a tuto zkušenost by si jinak nemohly dovolit. Pokud někoho takového znáš, předej jí tuto možnost.

Přeji si vytvářet prostor, který může být dostupný každé z nás. Jediným nezbytným nákladem zůstává strava s ubytováním, která není v mé režii.

Proměna začíná jedním krokem.

Nemusíš čekat, až nastanou správné podmínky

Možná právě tento víkend může být chvílí, kterou si přestaneš odkládat.

Přijeď na chvíli odložit své role, zpomalit a potkat se sama se sebou. V pohybu, tichu, přírodě i bezpečí ženské skupiny.

13.–15. listopadu 2026​​

foto_6.00_06_44_16.Still036.jpg

 "Nejrychlejší způsob, jak zklidnit mysl, je rozhýbat tělo." – Gabrielle Roth

Ahoj! Já jsem Karolína 

Pomáhám ženám vnímat tanec jako nástroj k sebepoznání a uvolnění emocí – ne jen jako pohybovou aktivitu. Pomáhám jim získat větší jistotu, autenticitu a klid v pohybu i v životě – bez tlaku na estetiku, výkon nebo dokonalost.

 

Skrze tanec a mindfulness propojuji tělo a mysl tak, aby pohyb byl přirozený, svobodný a skutečně tvůj, bez složitých pravidel a dogmat.

 

Tanec je mou cestou i vášní, ať už na scéně, ve výuce nebo v práci s tělem. Věřím, že tanec je víc než jen estetika – je to způsob, jak se propojit se sebou, svými emocemi a žít autenticky.

​

Studovala jsem taneční konzervatoř, tvořím s 23Poems Collective, jsem aktivní na české taneční scéně, jsem certifikovanou lektorkou Relation Mindfulness Training, studuji teacher program metody Conscious Release od Agostiny D'Alessandro v Bruselu a vedu taneční workshopy pro veřejnost i profesionály. Inspirují mě různé přístupy – od technik současného tance, Fighting Monkey, přes Feldenkraisovu metodu, Čchi kung až po mindfulness a somatiku.

​

Tento retreat je místem, kde se nemusíš přizpůsobovat žádným pravidlům ani očekáváním. Je jedno, jestli jsi profesionální tanečnice nebo žena, která se chce jen volně hýbat, každá máme svůj rytmus, svůj příběh, svou cestu.

Ještě si nejsi jistá?
Nech mi na sebe kontakt a ráda ti napíšu víc nebo si krátce zavoláme.

Karolína Šnajdrová​

Email: info@karolinasnajdrova.cz

IČ: 05350441​

Bankovní spojení: 5737380207/5500

​

​

​

​

  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube

© 2025 Karolina Šnajdrová Powered and secured by Wix

bottom of page